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HEALTH

10 pasos para evitar el estrés

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1 Administra mejor tu tiempo

Crea tu propia rutina diaria, al aumentar la predictibilidad de tus días te aseguras de no estresarte por cosas que pudiste haber evitado. Aun así permite que tu rutina sea flexible. Lleva una pequeña lista de cosas que debas hacer durante el día.

 

2 Prepárate para cada día

Invierte 10 minutos en la noche para elegir lo que te pondrás el día siguiente y lo que debes llevar en tu bolso.

Los fines de semana compra todo lo necesario para preparar tu comida durante la semana.

 

3 Disfruta de los detalles de cada momento

De vez en cuando relájate un poco, toma una taza de café u cualquier otra cosa que te guste y concéntrate en las cosas positivas de tus actividades diarias.

 

4 Muévete

Ejercitarte regularmente reduce el estrés y mejora tu salud. No es necesario llevar un entrenamiento pesado, salir a caminar en las mañanas u noches por media hora te relajará y reducirá ansiedad.

 

5 Ríete

Reír libera endorfinas que mejoran tu humor y la salud inmunológica, reduce el nivel de las hormonas del estrés, cortisol y la epinefrina

 

6 Disfruta de la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre es un antidepresivo natural.

Si vives en la ciudad utilizar esencias naturales en tu hogar y oficina es una buena opción para mantenerte relajada.

 

7 Medita diariamente

La meditación funciona para encontrar paz interior, no es necesario que aprendas a meditar, simplemente encuentra maneras para aclarar tu mente, como tomar un baño o escuchar música tranquila.

 

8 Respira profundo

Toma 5 minutos para concentrarte en respirar despacio y profundo cuando te sientas ansiosa o estresada.

Respirar lentamente reduce las hormonas del estrés en tu cuerpo y reduce tu frecuencia cardíaca y la presión arterial

 

9 Escribe un diario

Escribir un diario te ayuda a reflexionar y organizar tus pensamientos, recuerda escribir sobre lo que te sientas agradecida para vivir más positivamente.

 

10 ¡Duerme bien!

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Tags : consejosestresrealx
Gladys Brunswick

The author Gladys Brunswick