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Aún quedan muchos días calurosos, y ¿que mejor que un smoothie recién hecho para refrescarnos? Es por esto que hoy te traemos 5 deliciosas recetas libres de lácteos.

Comer fruta diariamente es súper importante para nuestro cuerpo, te ayudan a mantenerte hidratada, aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, aportan también fibra para una mejor digestión y refuerza el sistema inmunitario.

Para un smoothie bajo en calorías utiliza agua en lugar de leche, puedes utilizar agua mineral para una textura más suave, o bien usar leche de avena, soya o almendras.

También es importante mencionar que el liquido que uses para tu smoothie lo debes de agregar al final, la cantidad dependerá de las frutas que elijas, si son frutas que contienen más agua como melón o manzana, añadirás poco liquido, y toma en cuenta que aún le agregaremos hielo para que este muy fresco. Recuerda agregarlos a la licuadora hasta el final, para que no se machaquen de más y terminen aguando tu smoothie.

Papaya, plátano, manzana, zumo de limón

Una tajada de papaya

Medio plátano,

Una manzana pelada

Zumo de medio limón

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Papaya, plátano, zanahoria, naranja

Una tajada de papaya

Medio plátano

Una zanahoria pelada

Zumo de una naranja

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Papaya, plátano, manzana y canela

Una tajada de papaya

Medio plátano,

Una manzana pelada

Canela

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Chocolate negro, fresas y plátano

Medio kilo de fresas

Un plátano Dos o tres trozos de chocolate negro (recomendado entre 70-80% de cacao)

Medio vaso de leche de almendra

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Fresa y kiwi

Dos cucharadas grandes de yogur de soya natural

8 fresas

Un kiwi

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Se puede añadir al batido semillas de lino y goji molidas. Aportará además una buena cantidad de omega3 y más calcio. La miel también es una buena opción si se quiere endulzar.

¡Y listo, empieza tu día llena de energía!

 

 

 

Tags : batidodesayunofrutashealthysmoothie
Gladys Brunswick

The author Gladys Brunswick